Unia Kosztowy i Akademia Piłkarska ALLECCO - strona oficjalna

Strona klubowa

Najnowsza galeria

Obóz Brenna 2009
Ładowanie...

Kalendarium

28

03-2024

czwartek

29

03-2024

piątek

30

03-2024

sobota

31

03-2024

niedziela

01

04-2024

pon.

02

04-2024

wtorek

03

04-2024

środa

Wyszukiwarka

Aktualności

Lektura obowiązkowa!

  • autor: jac, 2015-06-05 22:03

Sport to zdrowie...

a HIGIENA tym bardziej!

Dbanie o higienę regularnie trenującego młodego zawodnika jest bardzo ważną sprawą w aktywnym życiu sportowca. Prawidłowe zachowania przed i po treningu mające w odpowiedni sposób zadbać o naszą higienę osobistą wpłyną pozytywnie na nasze zdrowie oraz oddalą ryzyko wystąpienia różnych urazów, które mogą nam się przytrafić w przypadku zaniedbań w tej sferze naszego życia. Odpowiednie zachowania w kierunku higieny pozwolą nam cieszyć się regularną grą w piłkę nożną bez konieczności przerywania treningów, co jak wiemy przekłada się na spadek naszych umiejętności piłkarskich oraz pogorszenie własnego stanu zdrowia. Higiena dzieli się na kilka dziedzin, w tym poście odniosę się do tych elementów higieny, które ważne są dla młodego piłkarza w uprawianiu swojej ulubionej dyscypliny sportu.
   Podstawowym zabiegiem, który powinien jak najszybciej przerodzić się w nawyk młodego piłkarza jest kąpiel po treningu lub meczu. Skorzystanie z prysznica po wysiłku fizycznym wpływa na czystość naszej skóry, włosów oraz paznokci, a także jest elementem odnowy biologicznej. Tylko zadbana skóra chroni nasz organizm przed różnego rodzaju drobnoustrojami chorobotwórczymi. Nieumyta skóra staje się idealnym siedliskiem dla rozwoju bakterii oraz grzybów wpływających negatywnie na nasz organizm, a także źle wpływa na nasz sen, który jest bardzo ważny dla młodego sportowca. Idąc pod prysznic powinniśmy korzystać z kąpieli w klapkach i pamiętać, że powinniśmy umyć całe nasze ciało, a nie tylko poszczególne jego elementy. Dlatego należy umyć dokładnie twarz, szyję, plecy, narządy płciowe, stopy, pięty, paznokcie, uszy, a nie koncentrować się tylko na rękach, nogach i brzuchu. Skórą jest pokryte całe nasze ciało i każdy skrawek skóry powinien być po treningu umyty. Wpłynie to pozytywnie na nasze zdrowie i zapobiegnie wystąpieniu wielu nieprzyjemnych chorób, między innymi grzybicy, na którą szczególnie narażone są osoby aktywne fizycznie. Bakterie oraz grzyby gromadzą się także na naszym sprzęcie sportowym i dlatego powinniśmy dbać o czystość naszego sprzętu, który bezpośrednio styka się z naszą skórą.
   Higiena odnosi się więc też do unikania pożyczania sobie nawzajem sprzętu sportowego, odnosząc się do zdania powyżej. Dotyczy to przede wszystkim butów piłkarskich, ochraniaczy, klapek, użyczania ręcznika do wytarcia się po kąpieli jak również spożywania napojów z jednego bidonu przed, w trakcie i po treningu. Takie zachowania mają uchronić młodego sportowca przed ryzykiem zarażenia się różnymi chorobami mogącymi występować u kolegi z drużyny. Przykładem tutaj może być grzybica stóp, która może wystąpić po skorzystaniu z pożyczonych butów czy klapek. Często spożywanie wody z jednej butelki staje się przyczyną przeziębienia wielu zawodników w drużynie lub zarażenie się innymi nieprzyjemnymi chorobami. Musimy więc wiedzieć, że powinniśmy unikać pożyczania elementów ubioru czy bidonów kolegom z zespołu dla naszego własnego dobra. Jeżeli zapomnimy bidonu z napojem na trening to powinniśmy mieć świadomość, że pijąc z butelki kolegi możemy go nieświadomie zarazić lub on może zarazić niechcący nas. Pamiętajmy więc, iż korzystanie z nie swoich rzeczy treningowych jest niehigieniczne i może przyczynić się do pogorszenia naszego stanu zdrowia.
   Bardzo ważnym elementem w tym temacie jest dbanie o czystość i zdrowie naszych zębów. Chore zęby w wielu przypadkach przyczyniają się do występowania wielu urazów związanych z mięśniami. Gromadzące się w chorych zębach bakterie przedostają się do krwiobiegu i przyczyniają się do osłabienia naszych mięśni, które podczas wykonywania różnych ćwiczeń fizycznych ulegają uszkodzeniu. Powinniśmy więc szczególnie dbać o nasze zęby myjąc je po każdym posiłku i regularnie odwiedzać dentystę, który skontroluje stan naszego uzębienia. Zaniedbanie tego aspektu przyczyni się do choroby zębów, a w kolejnym etapie przerodzi się w kontuzję, która wyeliminuje nas z piłkarskiego treningu.
   Pamiętać też należy o tym, że jako piłkarze narzędziem naszej pracy są nogi, a głównie stopy. Dlatego oprócz mycia stóp, by uchronić je przed wystąpieniem grzybicy trzeba też zadbać o element  tej części ciała, który jest często zaniedbywany, a mianowicie paznokcie. Oprócz usuwania zanieczyszczenia spod paznokci trzeba pilnować, by paznokcie były odpowiednio przycięte przed założeniem butów piłkarskich i rozpoczęciem kopania piłki. Zbyt długie paznokcie powodują uwieranie w bucie, przyczyniają się do zmniejszenia przez to komfortu gry w piłkę, a w skrajnych przypadkach ulegają pęknięciu, złamaniu czy stłuczeniu co nie jest przyjemne i przyczynia się do ograniczenia w korzystaniu z części ciała jaką jest nasza stopa. Zdarza się, ze uszkodzony paznokieć lub paznokcie skutecznie wyeliminują nas z treningów lub meczów. Obcinając paznokcie musimy wiedzieć jednak jak to robić by nie zrobić sobie krzywdy. Jeśli jeszcze tego sami nie robiliśmy poprośmy o pomoc naszych rodziców.
   Dbanie o higienę osobistą, a szczególnie o jej elementy przedstawione powyżej pozwolą młodemu piłkarzowi cieszyć się lepszym zdrowiem, które jest mu bardzo potrzebne podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych w trakcie treningów i meczów. Sportowiec powinien wiedzieć, że wiele prostych zachowań i zastosowań może uchronić go przed wyeliminowaniem z treningu na pewien okres czasu. Wiele chorób czy urazów bierze się z nawyków stosowanych wcześniej, uważanych za nieistotne dla naszego zdrowia, a tak naprawdę mogą one przyczyniać się do wielu poważnych zmian w naszym organizmie. Higiena powinna być więc ważną sferą naszego życia i powinniśmy o nią dbać zarówno dla celów piłkarskich, ale także podczas dnia codziennego wolnego od treningu ponieważ zdrowie powinno być dla każdego najważniejsze. 

Mając na uwadze powyższe, przypominam zasady przyjęte w naszym klubie, które wciąż obowiązują!
1. Przychodzimy na trening w "cywilu". Dotyczy to również butów! Na trening przebieramy się w sprzęt treningowy, wg ustalonego "dress code". 
2. Po zajęciach OBOWIĄZKOWO korzystamy z prysznica.
3. Przed treningiem sprawdzam ręczniki! 

Pamiętaj! Po przyjściu do domu dbamy o sprzęt treningowy. Nie przetrzymuj butów w zamknięciu. Koniecznie, zaraz po treningu, wyciągnij je z torby i rozsznuruj, tak aby swobodnie się suszyły, a w  przypadku przemoczenia ich wnętrze wypchać najlepiej zwykła papierową gazetą. Papier po paru godzinach wymień na świeży. W ten sposób duża część wilgoci zostanie wyciągnięta przez papierową gazetę lub wyschnie naturalnym sposobem. 


  • Komentarzy [0]
  • czytano: [627]
 

Dodaj swój komentarz

Autor: Treść:pozostało znaków:

Strefa Rodzica

 

 

Reklama

Najbliższe spotkanie

W najbliższym czasie zespół nie rozgrywa żadnego spotkania.

Buttony

Ostatnie spotkanie

Unia  KosztowyAKS  Mikołów
Unia Kosztowy 3:0 AKS Mikołów
2018-06-09, 17:00:00
     

Wyniki

Ostatnia kolejka 30
KS Piast Bieruń Nowy 1:3 MKS Mysłowice
LGKS 38 Podlesianka Katowice 6:1 GKS Wawel Wirek
LKS Pogoń Imielin 1:0 BKS Sparta Katowice
GKS Urania Ruda Śląska 3:1 LKS Sokół Wola
LKS Łąka 5:2 GKS Krupińki Suszec
LKS Ogrodnik Cielmice 2:0 Pogoń Nowy Bytom
MKS Iskra Pszczyna 4:0 Grunwald Ruda Sląska
Unia Kosztowy 3:0 AKS Mikołów

Najbliższa kolejka

Najbliższa kolejka 31

Statystyki drużyny

Sponsorzy

 

 

Sponsor rocznika 2005

 

 

Sponsor rocznika 2001

 

Sponsor  seniorów

  

 

Sponsor  wspierający

                                                      

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Partnerzy

 

 

 

 Biuro Usług Rachunkowych

mgr Piotr Zawadzki

 

 

"Bergpol" Firma Poligraficzno-Reklamowa

Jacek Berger 

 

 

Serwis Kosiarek Multicom

K.Miarki 13 Mysłowice

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Logowanie

Statystyki

Brak użytkowników
zalogowanych i 13 gości

dzisiaj: 246, wczoraj: 245
ogółem: 5 683 967

statystyki szczegółowe